Слезам откройся! Я хочу выйти... (с)
Всю прошлую неделю я благополучно проболела. Что это такое со мной было, непонятно, просто простуда или токсины в крови... Для себя смогла определить, что веганство мне не подходит, совершенно не удается мне на нем получить чувство сытости и приливы энергии, настроение плохое. Теперь пробую полностью СЕ. Правда на выходные я ездила в Питер и там меня кормили чем попало.
Но вот сегодня я вернулась в Москву в 4:50 утра, в 05:30 я уже была дома и общалась с тренером по скайпу, а в 05:55 я уже готовила кофейный скраб и разминалась к тренировке параллельно. Тренироваться было гораздо лучше, чем на прошлой неделе (я предпринимала там одну или две попытки, но это было совсем тяжело и даже мучительно), на три целых круга упражнений меня не хватило, но 2,5 где-то есть точно, считаю, для начала неплохо. Потом контрастный душ, скрабы и вот теперь я жую яблоко и отдыхаю немножко. Мне еще нужно позавтракать успеть прежде, чем поехать в офис, впрочем я что-то как-то не спешу...
Мой распорядок дня сменился теперь на более удобный (возможно не все правильно и скорректируется в ближайшее время:
Будни (пн, ср, птн):
с 5:00 до 8:00 - мне нужно проснуться, выпить содовой воды, тренировка, позавтракать (фрукты, смузи, соки(большой объем)), принять контрастный душ, собраться и выехать в офис;
в 9:30 - начать рабочий день;
в 11:00 полдник фруктами (хурма);
в 12:00 у нас обед (салат из капусты/брокколи/свеклы/морковки/зелени с льняной или конопляной мукой);
15:00 - второй обед (фрукт);
18:00 - ужин (свекла/морковка/тыквенные семечки/яблоко)
Будни (вт., чт.):
с 5:00 до 7:00 - мне нужно проснуться, выпить содовой воды, сделать зарядку, позавтракать (фрукты, смузи, соки(большой объем)), принять контрастный душ, собраться и выехать в офис;
с 8:00 до 9:00 - кардио;
в 9:05 примерно мне нужно съесть сладкий фрукт (виноград?);
в 11:00 полдник фруктами (хурма);
в 9:30 - начать рабочий день;
в 12:00 у нас обед (салат из капусты/брокколи/свеклы/морковки/зелени с льняной или конопляной мукой);
15:00 - второй обед (фрукт);
18:00 - ужин (свекла/морковка/тыквенные семечки/яблоко)
перекус: фрукты за полчаса до овощей;
параметры кардио: эллипс 45-50 мин (пульс должен быть 110-120), либо ходьба в горку 4% со скоростью 4.5-5.5
Но вот сегодня я вернулась в Москву в 4:50 утра, в 05:30 я уже была дома и общалась с тренером по скайпу, а в 05:55 я уже готовила кофейный скраб и разминалась к тренировке параллельно. Тренироваться было гораздо лучше, чем на прошлой неделе (я предпринимала там одну или две попытки, но это было совсем тяжело и даже мучительно), на три целых круга упражнений меня не хватило, но 2,5 где-то есть точно, считаю, для начала неплохо. Потом контрастный душ, скрабы и вот теперь я жую яблоко и отдыхаю немножко. Мне еще нужно позавтракать успеть прежде, чем поехать в офис, впрочем я что-то как-то не спешу...
Мой распорядок дня сменился теперь на более удобный (возможно не все правильно и скорректируется в ближайшее время:
Будни (пн, ср, птн):
с 5:00 до 8:00 - мне нужно проснуться, выпить содовой воды, тренировка, позавтракать (фрукты, смузи, соки(большой объем)), принять контрастный душ, собраться и выехать в офис;
в 9:30 - начать рабочий день;
в 11:00 полдник фруктами (хурма);
в 12:00 у нас обед (салат из капусты/брокколи/свеклы/морковки/зелени с льняной или конопляной мукой);
15:00 - второй обед (фрукт);
18:00 - ужин (свекла/морковка/тыквенные семечки/яблоко)
Будни (вт., чт.):
с 5:00 до 7:00 - мне нужно проснуться, выпить содовой воды, сделать зарядку, позавтракать (фрукты, смузи, соки(большой объем)), принять контрастный душ, собраться и выехать в офис;
с 8:00 до 9:00 - кардио;
в 9:05 примерно мне нужно съесть сладкий фрукт (виноград?);
в 11:00 полдник фруктами (хурма);
в 9:30 - начать рабочий день;
в 12:00 у нас обед (салат из капусты/брокколи/свеклы/морковки/зелени с льняной или конопляной мукой);
15:00 - второй обед (фрукт);
18:00 - ужин (свекла/морковка/тыквенные семечки/яблоко)
перекус: фрукты за полчаса до овощей;
параметры кардио: эллипс 45-50 мин (пульс должен быть 110-120), либо ходьба в горку 4% со скоростью 4.5-5.5
-
-
23.11.2015 в 19:07-
-
24.11.2015 в 23:00