Сегодня у меня в планах упражнение "чистота". Смысл упражнения заключается в том, чтобы выбросить все протухшие продукты, все ненужные вещи, освободить свое пространство. Потом, если я успею, то сделаю упражнение "намерение". Смысл которого заключается в том, чтобы в освободившемся пространстве сесть в тишине и описать все свои желания, цели и тд.. именно свои, а не навязанные модой, социумом, СМИ и тд. Также у меня в планах купить все необходимые продукты на следующую неделю...
А вот с понедельника начинается интересная практика. Сегодня я пообщалась с фитнес-тренером, мы обговорили мой режим на эту неделю. Режим будет веганский, потому как я пообщалась с доктором и мне пока не рекомендуется в зимнее время переходить на СЕ, т.к. у меня низкая температура тела и я мерзну.
Итак, режим на эту неделю примерно следующий..
Будни:
с 5:00 до 7:00 - мне нужно проснуться, выпить содовой воды, сделать зарядку, позавтракать (гречневая каша с изюмом/фруктами/медом/черникой), принять контрастный душ, собраться и выехать в офис;
с 8:00 до 9:00 - тренировка в зале (пн, ср, птн) или кардио (вт, чт);
в 9:05 примерно мне нужно съесть сладкий фрукт (виноград?);
в 11:00 полдник фруктами (хурма);
в 9:30 - начать рабочий день;
в 12:00 у нас обед (гречка или бурый рис, салат из капусты/брокколи/свеклы/морковки/зелени с льняной или конопляной мукой);
15:00 - второй обед (тушеные овощи без масла);
18:00 - ужин (свекла/морковка/тыквенные семечки/яблоко)
перекус: фрукты за полчаса до овощей;
параметры кардио: эллипс 45-50 мин (пульс должен быть 110-120), либо ходьба в горку 4% со скоростью 4.5-5.5
в выходные дни тренировок нет, поэтому во второй прием пищи не нужно есть гречку или рис.
в субботу нужно много гулять, дышать свежим воздухом.
Выглядит довольно мощно однако...